رابطه و تأثیر آنها بر زندگی

رابطه و تأثیر آنها بر زندگی

شما انواع مختلفی از روابط را در طول زندگی خود خواهید داشت. بیشتر آنها به عنوان آشنایان، دوستان، خانواده، شرکای عاشقانه، شریک جنسی، همکاران کاری یا روابط موقعیتی طبقه بندی می شوند. هر نوع با انتظارات، مزایا و چالش‌های متفاوتی همراه است.

روابط بین فردی بخش مهمی از زندگی است. آنها می توانند از نزدیک و صمیمی تا دور و چالش برانگیز متغیر باشند. صرف نظر از ماهیت رابطه، انواع مختلف روابط به شکل گیری شبکه حمایت اجتماعی کمک می کند که برای رفاه جسمی و روانی حیاتی است.

رابطه چیست؟

رابطه هر گونه ارتباط بین دو نفر است که می تواند مثبت یا منفی باشد.

شما می توانید با طیف وسیعی از افراد از جمله خانواده و دوستان رابطه داشته باشید. عبارت “در یک رابطه بودن”، اگرچه اغلب با روابط عاشقانه مرتبط است، می تواند به ارتباط های مختلفی اشاره کند که یک فرد با دیگری دارد.

“در یک رابطه” همیشه به این معنا نیست که صمیمیت فیزیکی، وابستگی عاطفی، و/یا تعهد در میان است. افراد درگیر انواع مختلفی از روابط می شوند که ویژگی های منحصر به فردی دارند.

انواع اساسی روابط

روابط معمولاً در یکی از چندین دسته مختلف قرار می گیرند (اگرچه گاهی اوقات ممکن است همپوشانی داشته باشند):

• روابط خانوادگی
• دوستی ها
• آشنایان
• روابط عاشقانه
• روابط جنسی
• روابط کاری
• روابط موقعیتی (گاهی اوقات به آن ” موقعیت ” می گویند)

این اشکال مختلف روابط می توانند از نظر نزدیکی بسیار متفاوت باشند، و همچنین در هر یک از این انواع اساسی، انواع مختلفی از روابط وجود دارد. برخی از انواع مختلف روابطی که ممکن است در مقطعی از زندگی خود تجربه کنید شامل موارد زیر است.

روابط افلاطونی

رابطه افلاطونی نوعی دوستی است که شامل یک پیوند نزدیک و صمیمی بدون رابطه جنسی یا عاشقانه است. این روابط معمولاً با موارد زیر مشخص می شوند:

• نزدیکی
• علاقه
• درک کردن
• احترام گذاشتن
• مراقبت
• پشتیبانی کنید
• صداقت
• پذیرش

روابط افلاطونی می تواند در طیف وسیعی از موقعیت ها رخ دهد و می تواند شامل دوستی های همجنس یا مخالف باشد. ممکن است با یک همکلاسی یا همکارتان رابطه افلاطونی برقرار کنید، یا ممکن است با فردی در محیط دیگری مانند باشگاه، فعالیت ورزشی یا سازمان داوطلبانه که در آن مشارکت دارید، ارتباط برقرار کنید.

این نوع رابطه می تواند نقش اساسی در ارائه حمایت اجتماعی ایفا کند که برای سلامتی و رفاه شما ضروری است. تحقیقات نشان می دهد که دوستی های افلاطونی می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری، کاهش خطر افسردگی یا اضطراب و تقویت ایمنی شما کمک کند. 1

روابط عاشقانه

روابط عاشقانه آنهایی هستند که با احساس عشق و جذابیت برای شخص دیگر مشخص می شوند. در حالی که عشق رمانتیک می تواند متفاوت باشد، اغلب شامل احساس شیفتگی، صمیمیت و تعهد می شود.

کارشناسان راه های مختلفی را برای توصیف چگونگی تجربه و ابراز عشق افراد ارائه کرده اند. به عنوان مثال، روانشناس رابرت استرنبرگ سه جزء اصلی عشق را پیشنهاد می کند: اشتیاق، صمیمیت، و تصمیم/تعهد. او توضیح می دهد که عشق رمانتیک ترکیبی از شور و صمیمیت است. 2

روابط عاشقانه به مرور زمان تغییر می کند. در شروع یک رابطه زمانی که افراد برای اولین بار عاشق می شوند ، افراد معمولاً احساسات قوی تری از اشتیاق را تجربه می کنند. در طول این دوره شیفتگی اولیه، مغز انتقال دهنده های عصبی خاص ( دوپامین ، اکسی توسین و سروتونین ) را آزاد می کند که باعث می شود افراد احساس سرخوشی و “عاشق” کنند.

با گذشت زمان، این احساسات شروع به کاهش از شدت خود می کنند. افراد با بلوغ روابط، سطوح عمیق تری از صمیمیت عاطفی و درک را پیدا می کنند.

روابط وابسته

رابطه همبسته نوعی رابطه نامتعادل و ناکارآمد است که در آن یک شریک به طرف مقابل اتکای عاطفی، فیزیکی یا ذهنی دارد.

همچنین متداول است که هر دو طرف به طور متقابل به یکدیگر وابسته باشند. هر دو ممکن است به نوبت نقش مراقب را ایفا کنند و به طور متناوب بین مراقب و گیرنده مراقبت عمل کنند.

رابطه و تأثیر آنها بر زندگی

ویژگی های یک رابطه همبستگی عبارتند از:

• عمل به عنوان بخشنده در حالی که شخص دیگر به عنوان گیرنده عمل می کند
• برای جلوگیری از درگیری با طرف مقابل، تمام تلاش خود را می کنید
• احساس می کنید باید برای انجام کارها اجازه بگیرید
• نیاز به نجات یا نجات فرد مقابل از اعمال خود
• انجام کارهایی برای خوشحال کردن کسی، حتی اگر باعث ناراحتی شما شود
• احساس می کنید که نمی دانید در رابطه چه کسی هستید
• بالا بردن طرف مقابل حتی اگر کاری برای جلب حسن نیت و تحسین شما انجام نداده باشد

با این حال، همه روابط وابسته یکسان نیستند. آنها می توانند از نظر شدت متفاوت باشند. همبستگی می تواند بر انواع مختلف روابط از جمله روابط بین شرکای عاشقانه، والدین و فرزندان، دوستی، سایر اعضای خانواده و حتی همکاران تأثیر بگذارد .

برای مثال، کسی که احساس می‌کند به نیازهایش راحت‌تر است، ممکن است با انتخاب شریکی که دائماً به آنها نیاز دارد، از تمرکز بر نیازهای خود اجتناب کند.

روابط اتفاقی

روابط گاه به گاه اغلب شامل روابط دوستیابی است که ممکن است شامل رابطه جنسی بدون انتظار تک همسری یا تعهد باشد. با این حال، کارشناسان معتقدند که این اصطلاح مبهم است و برای افراد مختلف می تواند معانی مختلفی داشته باشد.

به گفته نویسندگان یک مطالعه منتشر شده در مجله Canadian Journal of Human Sexuality ، روابط گاه به گاه می تواند موقعیت هایی مانند:

• غرفه های یک شب
• تماس های غنیمتی
• دوستان “سکس”.
• دوستان با مزایا 

چنین روابطی اغلب در پیوستاری وجود دارد که در سطوح فراوانی تماس، نوع تماس، میزان افشای شخصی، بحث در مورد رابطه و درجه دوستی متفاوت است. این مطالعه نشان داد که افراد با تجربه جنسی بیشتر در مقایسه با افرادی که تجربه جنسی کمتری داشتند، بهتر می‌توانستند تعاریف این برچسب‌ها را شناسایی کنند.

روابط گاه به گاه اغلب در میان بزرگسالان جوان رایج است. تا زمانی که روابط گاه به گاه با ارتباط و رضایت مشخص شوند، می توانند چندین مزیت مثبت جنسی داشته باشند . آنها می توانند نیاز به رابطه جنسی، صمیمیت، ارتباط و همراهی را بدون نیازهای عاطفی و تعهد انرژی یک رابطه جدی تر برآورده کنند. 4

روابط باز

یک رابطه باز نوعی از رابطه توافقی غیر تک همسری است که در آن یک یا چند شریک با افراد دیگر رابطه جنسی یا رابطه دارند. هر دو نفر موافق رابطه جنسی با افراد دیگر در یک رابطه باز هستند اما ممکن است شرایط یا محدودیت های خاصی داشته باشند.

روابط باز می تواند در هر نوع رابطه عاشقانه رخ دهد، خواه گاه به گاه، قرار ملاقات یا ازدواج.

احتمال درگیر شدن در یک رابطه باز به جنسیت و گرایش جنسی نیز بستگی دارد. مردان گزارش دادند که در مقایسه با زنان تعداد بیشتری از روابط باز دارند. افرادی که خود را همجنس گرا، همجنس گرا و دوجنس گرا معرفی می کنند، در مقایسه با افرادی که خود را دگرجنس گرا معرفی می کنند، بیشتر احتمال دارد درگیری قبلی در روابط باز را گزارش کنند.

چنین روابطی می تواند فوایدی داشته باشد، از جمله افزایش آزادی جنسی، و دام هایی مانند حسادت و درد عاطفی. روابط باز زمانی موفق تر است که زوجین مرزهای شخصی، عاطفی و جنسی را تعیین کنند و احساسات و نیازهای خود را به وضوح بیان کنند.

روابط سمی

رابطه سمی هر نوع رابطه بین فردی است که در آن رفاه عاطفی، فیزیکی یا روانی شما به نوعی تضعیف یا تهدید می شود. چنین روابطی اغلب باعث می شود شما احساس شرم، تحقیر، سوء تفاهم یا عدم حمایت کنید.

هر نوع رابطه می تواند سمی باشد، از جمله دوستی، روابط خانوادگی، روابط عاشقانه یا روابط در محل کار.

گاهی همه افراد در یک رابطه در ایجاد این مسمومیت نقش دارند. به عنوان مثال، اگر همگی به طور مداوم نامهربان، انتقادپذیر، ناامن و منفی باف باشید، ممکن است در ایجاد مسمومیت نقش داشته باشید.

در موارد دیگر، یک فرد در یک رابطه ممکن است به گونه‌ای رفتار کند که احساسات سمی ایجاد کند. این ممکن است عمدی باشد، اما در موارد دیگر، افراد ممکن است به طور کامل درک نکنند که چگونه بر دیگران تأثیر می‌گذارند. به دلیل تجربیات گذشته خود در روابط، اغلب در خانه خود، آنها ممکن است راه دیگری برای رفتار و برقراری ارتباط ندانند.

رابطه و تأثیر آنها بر زندگی

به عنوان مثال، طبق یک مطالعه، استرس ناشی از روابط منفی تأثیر مستقیمی بر سلامت قلب و عروق دارد. 6 احساس انزوا و درک نادرست در یک رابطه همچنین می تواند منجر به تنهایی شود که نشان داده شده است که اثرات مضری بر سلامت جسمی و روانی دارد.

تعریف انواع روابط در زندگی شما

اینکه چگونه رابطه خود را تعریف می کنید به عوامل مختلفی بستگی دارد، از جمله اینکه چه چیزی برای شما مهم است و چه احساسی دارد. برای تعریف رابطه خود، پرسیدن چند سوال می تواند مفید باشد:

• آیا نسبت به یکدیگر احساسات عاشقانه دارید؟
• هر فرد امیدوار است چه چیزی از رابطه حاصل شود؟
• چقدر می خواهید با هم وقت بگذرانید؟
• رابطه را به کجا می بینید؟
• آیا در حال حاضر با افراد دیگری درگیر هستید یا می خواهید با آنها درگیر شوید؟

فهمیدن اینکه چه چیزی برای شما و شریک زندگیتان اهمیت دارد، گام مهمی در تعیین نوع روابطی است که به آن علاقه دارید.از مشاوره بهترین تراپیست تهران می توانید بهره مند شوید. ممکن است متوجه شوید که هر دو در یک صفحه هستید یا متوجه شوید که چیزهای متفاوتی از رابطه خود می خواهید.

چگونه انواع مختلف روابط را سالم نگه داریم

صرف نظر از اینکه رابطه خود را چگونه تعریف می کنید، گام های مهمی وجود دارد که می توانید برای اطمینان از سالم بودن ارتباط خود بردارید. استراتژی هایی که می تواند کمک کند عبارتند از:

• نشان دادن قدردانی و قدردانی
• ارتباط آشکار و صادقانه
• محبت آمیز بودن و نشان دادن اهمیت دادن شما
• احترام متقابل
• گوش دادن فعال
• نشان دادن علاقه به یکدیگر
• حمایت کننده و تشویق کننده بودن
• احساس همدردی با یکدیگر
• گذراندن وقت با هم
• داشتن مرزهای سالم
• قابل اعتماد بودن

ارتباط اغلب تنها مهمترین چیز در یک رابطه است. 7 روابط خوب نیز با صداقت، اعتماد و رفتار متقابل مشخص می شود . این بدان معنا نیست که رابطه صرفاً معاملاتی است . این نشان می دهد که شما به طور طبیعی درگیر یک داد و ستد هستید که حمایت سودمندی را برای شما فراهم می کند.

غذای آماده

مهم نیست که چه نوع رابطه ای با شخص یا افراد دیگری دارید، مهم است که آن رابطه سالم باشد. روابط سالم با اعتماد، احترام متقابل، صراحت، صداقت و محبت مشخص می شود. ارتباط خوب نیز یک عامل کلیدی است.

می توانید برای بهبود روابط خود با افراد دیگر قدم بردارید. دو استراتژی مفید این است که به دیگران اجازه دهید بدانند که به شما اهمیت می دهید و قدردانی خود را نشان دهید.

اما اگر رابطه‌ای باعث استرس می‌شود یا نشانه‌هایی از سمی بودن را نشان می‌دهد، به دنبال راه‌هایی برای ایجاد مرزهای واضح باشید، با یک درمانگر صحبت کنید، یا حتی اگر به سلامتی شما آسیب زیادی وارد می‌کند، رابطه را پایان دهید.

روابط اجتماعی مهم هستند و انواع مختلفی دارند. داشتن روابط متنوع با افراد مختلف می تواند تضمین کند که شما از حمایت و ارتباطات مورد نیاز برخوردار هستید، خطر تنهایی و انزوای اجتماعی را به حداقل می رساند و سلامت عاطفی و رفاه شما را بهبود می بخشد.

تراپیست

مشاوره آنلاین روانشناسی

مشاوره آنلاین خارج ازکشور