9 نوع درمان سلامت روان

9 نوع درمان سلامت روان

انواع مختلفی از درمان های سلامت روان وجود دارد . بیشتر انواع شامل گفتار درمانی، ارتباط بین درمانگر و بیمار، یا درمانگر و اعضای گروه است. در طول جلسات، شما برای تغییر افکار و احساساتی که منجر به رفتارهای منفی می شود، کار می کنید.

در این مقاله، ما نگاه دقیق‌تری به انواع مختلف درمان سلامت روان در دسترس داریم.

انواع درمان سلامت روان

مزایای درمان سلامت روان به همان اندازه زیاد است. با کمک، خود را بهتر می شناسید. شما یاد می گیرید که چگونه ریشه مشکلات سلامت روان خود را تشخیص دهید. شما تفاوت بین احساسات و راه های مناسب برای مقابله را یاد می گیرید. پس از پایان مشاوره، مهارت های مثبتی را برای حفظ سلامت عاطفی یاد می گیرید.

از دیگر مزایای درمان می توان به کسب مهارت های حل مسئله، تکنیک های مراقبت از خود و اعتماد به نفس اشاره کرد.

اکثر درمانگران از ترکیبی از رویکردهای درمانی بر اساس نیازهای خاص سلامت روان شما استفاده می کنند. استراتژی ها می توانند به چهار دسته مشترک تقسیم شوند: فردی، گروهی، زوجی و خانوادگی.

در این دسته بندی ها، انواع متداول روش هایی وجود دارد که به شما کمک می کند از نظر روانی سالم تر شوید.

در اینجا 9 نوع درمان سلامت روان را معرفی می کنیم.

1. درمان شناختی رفتاری (CBT)

درمان شناختی-رفتاری (CBT) یکی از رایج ترین اشکال درمان است و اغلب با سایر روش های درمانی ترکیب می شود تا افکار را تغییر دهد. با کار یک به یک با درمانگر خود، افکار منفی را که منجر به احساسات و اعمال خود ویرانگر می شود، کشف خواهید کرد.

هنگامی که این الگو را شناسایی کردید، می توانید تکنیک هایی را برای تغییر الگوهای فکری خود و بهبود پاسخ ها بیاموزید.

CBT می تواند برای افراد مبتلا به اختلالات مختلف سلامت روان، از جمله اختلالات اضطرابی یا افسردگی ، افرادی که تحت نظارت یک برنامه دارویی تحت نظارت روانپزشک درمان می شوند، و افرادی که از مصرف دارو خودداری می کنند، به خوبی کار کند.

2. رفتار درمانی دیالکتیکی (DBT)

رفتاردرمانی دیالکتیکی (DBT) همچنین با استفاده از CBT به عنوان پایه، هدف تغییر رفتارهای شماست. با این حال، DBT همچنین به شما می آموزد که احساسات منفی خود را به جای حذف آنها بپذیرید. سپس، یاد می گیرید که تعادل سالمی بین این دو پیدا کنید.

DBT با افرادی که چندین بیماری روانی دارند و ممکن است با تمرکز بر رهایی از احساسات منفی بیشتر مبارزه کنند، به خوبی کار می کند. هنگامی که بتوانید این دو را متعادل کنید، درمانگر به شما کمک می کند تا مهارت های مقابله ای خود را بهبود ببخشید.

DBT به شما می آموزد که تحمل پریشانی خود را افزایش دهید، احساسات را تنظیم کنید و در هنگام ایجاد رویدادها مراقب باشید.

3. درمان تقویت انگیزه

هنگامی که فردی مبتلا به بیماری روانی یا اعتیاد تمایلی به تغییر ندارد، درمان تقویت انگیزه (MET) می تواند کمک کند. MET اغلب برای الهام بخشیدن به کسانی که با اعتیاد دست و پنجه نرم می کنند برای درمان استفاده می شود.

هدف این است که به کسی کمک کنیم زندگی خود را به طور عینی ببیند و در مورد نحوه رفتارهای خود ویرانگر خود واقعی باشد. یک درمانگر MET به کسی نمی گوید چه مشکلی دارد و چگونه تغییر کند. در عوض، آنها را تشویق می‌کنند تا نگاهی صادقانه و عینی به زندگی‌شان بیندازند و آنها را به خواهان تغییر سوق دهند.

4. درمان مختصر راه حل محور (SFBT)

بسیاری از درمان‌های سلامت روان کار می‌کنند زیرا به منشأ مشکل می‌رسند. درمانگران می توانند به شناسایی آنچه در گذشته رخ داده و منجر به بیماری روانی شده کمک کنند.

با این حال، برای برخی، تمرکز بر گذشته مفید نیست. در عوض، درمانگران از درمان مختصر متمرکز بر راه حل (SFBT) برای نزدیکتر کردن فرد به سلامت روان مثبت استفاده می کنند . اولین قدم این است که نقاط قوت یا مهارت هایی را که قبلاً به دست آورده اید شناسایی کنید که می توانند به شما در غلبه بر موانع کمک کنند.

SFBT فقط برای کسانی کار می کند که مهارت ها را دارند اما ممکن است آنها را درک نکرده یا نپذیرند.

5. درمان روان پویایی

درمان سلامت روان روان پویشی ریشه در روانکاوی سنتی اما با رویکردی مدرن‌تر دارد. درمانگران به الگوهای رفتاری که در طول زندگی خود ایجاد می کنید نگاهی می اندازند. تجزیه و تحلیل الگوهایی که شما شکل داده اید، بینشی عالی در مورد نحوه مقابله شما، مانند مکانیسم های دفاعی، به شما می دهد.

همچنین می توانید افکار، احساسات و تجربیات اولیه زندگی را کشف کنید.

6. تروما درمانی

تجارب آسیب زا می تواند مانع رشد عاطفی شود. به عنوان مثال، اگر فردی در سن 15 سالگی شروع به مصرف مواد مخدر و الکل کند، رشد عاطفی او تا زمانی که آسیب درمان نشود، در آن سن باقی می ماند. بدن به پیر شدن ادامه می دهد، اما ذهن نه.

اینجاست که تروما درمانی کمک می کند.

تروما می تواند شامل جنگیدن در جنگ، زنده ماندن از بلایای طبیعی، آزار جنسی یا جسمی و حتی از دست دادن یکی از عزیزان باشد.

انواع مختلفی از روش های درمانی برای درمان تروما وجود دارد. سودمندترین آنها EMDR یا پردازش مجدد حساسیت زدایی با حرکت چشم و مدل تاب آوری TRM یا تروما هستند. همچنین، مدل درمانی پس از القاء و درمان شناختی رفتاری متمرکز بر تروما . درمانگر شما ممکن است ترکیبی را برای موفقیت انتخاب کند.

7. درمان بین فردی

در طول زندگی خود روابطی را ایجاد کرده اید. در محل کار، در خانه، در جامعه و آنلاین، شما هر روز با دوستان و خانواده در تعامل هستید. نحوه تعامل شما با افراد زندگیتان گاهی اوقات می تواند پراکنده باشد.

درمان بین فردی به شما کمک می‌کند با بهبود مهارت‌های ارتباطی، حل تعارض و مهارت‌های مقابله برای مواقع سخت و غیرمنتظره، مانند زمانی که با شکست مواجه می‌شوید، بر موانع موجود در روابط خود غلبه کنید.

8. گروه درمانی

گروه درمانی نوعی روان درمانی است که به گروهی از افراد اجازه می دهد با یک یا چند درمانگر دور هم جمع شوند. معمولاً بر یک موضوع متمرکز است و یک محیط امن را فراهم می کند که در آن افراد می توانند دور هم جمع شوند، سؤال بپرسند و از یک درمانگر راهنمایی دریافت کنند.

تنظیم گروهی احساس انزوا را کاهش می دهد و می تواند به عنوان یک پشتیبان برای افرادی عمل کند که ممکن است در اشتراک گذاری برخی چیزها با دوستان یا خانواده احساس راحتی نکنند.

امروزه گروه های زیادی وجود دارد. در اینجا در مرکز سلامت روان، ما یک گروه توانمندسازی برای زنان بالای 50 سال و همچنین یک گروه حمایت از ترنسجندرها را ارائه می دهیم . ما همچنین یک گروه مهارت‌های آگاهانه رفتاردرمانی دیالکتیکی (DBT) را برای بزرگسالان ارائه می‌دهیم که تمرکز حواس، تحمل پریشانی، تنظیم هیجان و اثربخشی بین فردی را آموزش می‌دهد.

9. روان درمانی به کمک کتامین (KAP)

درمان کتامین برای کسانی که با افسردگی شدید دست و پنجه نرم می کنند، عمدتاً به عنوان آخرین راه حل زمانی که داروهای ضد افسردگی و سایر درمان ها شکست خورده اند. کتامین در یک دوره کوتاه موفقیت بزرگی را نشان می دهد. معمولاً در عرض چند هفته، بهبودهای قابل توجهی وجود دارد.

فقط یک روانپزشک می تواند کتامین تجویز کند. پس از مصرف دارو، درمانگر شما می تواند با شما کار کند در حالی که ذهن شما باز و پاک از کتامین است. هم روان درمانی و هم کتامین می توانند به طور طبیعی مغز شما را آموزش دهند تا مواد شیمیایی شادی آور خود را آزاد کند و برای دوره های طولانی تری شاهد بهبودی خواهید بود.

نتیجه گیری

در نتیجه، 9 نوع درمان سلامت روان در بالا در میان بسیاری از مواردی هستند که می توانند به شما در غلبه بر مشکلات سلامت روان، صرف نظر از بزرگ یا کوچک بودن، کمک کنند.

برای اینکه بدانید کدام روش درمانی برای شما بهتر عمل می کند، برای مشاوره تماس بگیرید. با یک ارزیابی شروع کنید و با کمک آنها، برنامه ای برای بهبود علائم خود ایجاد کنید.