نکات کلیدی
چرا احساسات منفی پایدارند
- احساسات ناخواسته به گونهای طراحی شدهاند که بلند، بیش از حد حساس و پایدار باشند، زیرا باید به ما هشدار دهند.
- احساسات ما در تلاش هستند تا ما را به سمت سلامت عاطفی هدایت کنند.
- درک اینکه چرا احساسات تا این حد دردناک هستند به ما امکان می دهد به طور عینی تری به آنها پاسخ دهیم.
احساسات ناخواسته می توانند فوق العاده شدید باشند و اغلب باعث می شوند آنها را به عنوان تهدید ببینیم. هنگامی که آنها افزایش می یابند، علائم جسمی می توانند بسیار طاقت فرسا به نظر برسند، و ما را به مقاومت و مبارزه با آنها ترغیب می کنند.
این واکنش ریشه در غریزه اولیه ما برای اجتناب از آنچه احساس بد دارد، دارد. حتی یک آمیب تک سلولی می داند که از محرک های مضر دور شود. با در نظر گرفتن این موضوع، به راحتی می توان فهمید که چگونه احساسات ناخواسته ما می توانند. به اشتباه به عنوان تهدید تعبیر شوند.
با این حال، وقتی علت دردناک بودن احساسات را توضیح میدهیم ، میتوانیم با عینیت بیشتری به آنها نگاه کنیم.
چرا احساسات بد اینقدر غلبه کننده هستند؟
دلیل مهمی وجود دارد که چرا برخی از احساسات بسیار ناخوشایند هستند. آنها به عنوان سیگنال های هشدار طراحی شده اند. درست مانند زنگ هشدار آتشسوزی برای اطمینان از واکنش ما به آتش سوزی، باید احساسات ما برای جلب توجه ما ناخوشایند باشد . اگر زنگ هشدار آتش مانند موسیقی آسانسور محیطی به صدا در می آمد. هیچ کس ساختمان در حال سوختن را ترک نمی کرد.
از آنجایی که احساسات سیگنال های بدنی هستند، عملکرد آنها بسیار شبیه گرسنگی یا درد است. گرسنگی تمرکز روی هر چیز دیگری را تا زمانی که غذا نخوریم غیرممکن می کند و درد می تواند توجه ما را به خود جلب کند. هر دو با صدای بلند و قدرتمند هستند زیرا پیام مهمی برای ارائه دارند. آنها به ما هشدار می دهند که به سلامت جسمانی خود رسیدگی کنیم. عواطف ناخوشایند نیز به همین صورت عمل می کنند . آنها توجه ما را می طلبند زیرا نادیده گرفتن آنها می تواند به قیمت سلامت عاطفی ما تمام شود.
چرا احساسات دردناک به راحتی تحریک می شوند؟
بدن ما برای محافظت از ما در برابر تهدیدات، چه فیزیکی و چه روانی، سخت است. به همین دلیل است که احساسات ناخوشایند به راحتی تحریک می شوند و اغلب بیش از حد حساس هستند.
این ایده را می توان با چیزی به نام «نظریه آشکارساز دود» توضیح داد. ردیاب دود چه پاپ کورن سوخته باشد. و چه آتش سوزی خاموش می شود و بدون در نظر گرفتن شدت تهدید صداش یکسان است. این موارد مشابهی در “مثبت های کاذب” در سیگنال دهی احساسی دارد، جایی که یک واکنش عاطفی قوی توسط چیزی نسبتاً خوش خیم یا یک خاطره دردناک از گذشته به جای وضعیت فعلی ایجاد می شود.
در حالی که این می تواند ناامید کننده و گیج کننده باشد، کمک می کند تا به احساسات خود مانند یک والدین بیش از حد محافظ فکر کنیم. آنها به قدری نگران حال ما هستند که تمایل دارند با شعار ابدی واکنش نشان دهند: «بهتر ایمن از متاسفم!» تشخیص اینکه بدن ما دارای نیت خوب است می تواند به ما کمک کند تا احساسات خود را بهتر بپذیریم و با آنها کار کنیم.
چرا احساسات منفی اینقدر پایدار هستند؟
احساسات ناخواسته اغلب بیشتر از احساسات خوشایند به وجود می آیند. این احساسات خوب نشان میدهند که ما در مسیری رضایتبخش حرکت میکنیم.
آنها مانند ناخوشایندها ما را تحت تأثیر قرار نمیدهند، زیرا از نظر تکاملی، آگاهی از خطرات مهمتر از تمرکز بر آنچه که خوب پیش میرود، مهمتر است. به عنوان مثال، اگر پیش بینی کننده ای در چمن ها کمین کرده باشد، تمرکز بر احساس خورشید در صورت و بوی گل ها سازگار نیست. بنابراین احساسات ناخواسته بلندتر، واضح تر و پایدارتر هستند.
این سوگیری منفی به ما کمک می کند تا با هوشیاری ما در برابر تهدیدها زنده بمانیم. با این حال، این می تواند منجر به تاکید بیش از حد. بر احساسات منفی و تمایل به نادیده گرفتن یا کم اهمیت جلوه دادن احساسات مثبت شود.
رمزگشایی احساسات
با پذیرش و درک اینکه چرا احساسات ناخواسته اینقدر دردناک هستند، میتوانیم به جای اینکه بهعنوان یک تهدید به آنها پاسخ دهیم، سنجیدهتر به آنها پاسخ دهیم.
آشکارساز دود تهدید نیست . بلکه نشان دهنده یک تهدید بالقوه است. این وظیفه مهمی دارد که زنگ هشدار را به صدا درآورد. پس از شنیدن آن. می توانیم نفس عمیقی بکشیم و از ذهن خود برای ارزیابی وضعیت استفاده کنیم. آیا با ذرت بو داده سوخته سروکار داریم یا خانه در آتش است؟
یافتن سیگنال در نویز
ممکن است بیان اینکه احساسات دردناک مفید هستند، به نظر می رسد کشش باشد، به خصوص زمانی که احساس بسیار وحشتناکی داشته باشند. با این حال، اگر بتوانیم سیگنال را در نویز پیدا کنیم و رمزگشایی احساسات خود را یاد بگیریم ، می توانند اطلاعات ارزشمندی را ارائه دهند .
حتی اگر تشخیص دهیم که یک احساس بیش از حد حساس یا واکنشی است، باز هم پیامی را منتقل می کند – ارزش های مهم زندگی ما را برجسته می کند. و درک آنچه برای ما مهم است برای داشتن یک زندگی رضایت بخش ضروری است. این وضوح به ما امکان می دهد انرژی خود را بر آنچه واقعاً مهم است متمرکز کنیم.
نظر خود را بگذارید