نکات کلیدی
- عاشق زندگی خود شوید احساس یکنواختی ممکن است نشانه نیاز به تغییر باشد.
- استراتژیهایی که به شما کمک میکنند شامل کشف مجدد سرگرمیهای قدیمی با تغییری جدید و یادگیری مهارتهای جدید است.
- برای افزودن تازگی بیشتر، مسیرهای روزانه خود را تغییر دهید.
غیرمعمول نیست که خود را در یک روال گیر کرده باشید، احساس کنید که در حال انجام مراحل هستید، یا در تلاش برای یادآوری آخرین باری که واقعاً هیجان زده بودید.
این احساسات یکنواختی نشان دهنده نیاز به تغییر است. گاهی اوقات، یک انحراف ساده از روال روزانه شما تمام چیزی است که برای کشف دوباره شادی لازم است. شادی واقعی اغلب در گوشه های ناشناخته زندگی ما پنهان می شود.
در اینجا پنج راهبرد وجود دارد که میتوانید شادی را در برنامههای روزمره خود بیاورید و زندگی را کمی خارقالعادهتر کنید.
1. سرگرمی های قدیمی را با یک پیچ جدید دوباره کشف کنید
کشف دوباره سرگرمیهای قدیمی میتواند شادی و اشتیاق را که زمانی احساس میکردید، به شما بازگرداند و به شما حس تداوم و رشد بدهد. این یک راه فوق العاده برای تأمل در مورد اینکه چقدر پیشرفت کرده اید و چگونه علایق شما در طول زمان تکامل یافته است. بازگشت به این فعالیتها چیزهایی را به شما یادآوری میکند که قبلاً شما را خوشحال میکردند و میتوانند به شما کمک کنند همان شادی را به روشهای جدید و هیجانانگیزی پیدا کنید.
یک سرگرمی قدیمی را انتخاب کنید، اما یک پیچ و تاب سرگرم کننده اضافه کنید تا آن را تازه نگه دارید. اگر قبلاً عاشق نقاشی بودید، سعی کنید سبک یا رسانه جدیدی مانند هنر دیجیتال، آبرنگ یا ترکیبی را تجربه کنید. اگر نواختن ساز مورد علاقه شما بود، ژانرهای جدید را کشف کنید یا آهنگ های مختلفی را یاد بگیرید که شما را به چالش می کشد و هیجان زده می کند. شاید شما به باغبانی علاقه داشتید – چرا سعی نمی کنید نوع جدیدی از گیاه را پرورش دهید یا یک باغ موضوعی طراحی کنید؟
این ترکیب قدیم و جدید میتواند فوقالعاده رضایت بخش باشد و به شما کمک کند تا حس هدف و لذت را در زندگی روزمره خود دوباره کشف کنید.
2. غیرمنتظره را با یک «روز غافلگیرکننده» در آغوش بگیرید
عاشق زندگی خود شوید اجازه دادن به خود را غافلگیر کنید می تواند روال عادی را بشکند و حس ماجراجویی را به زندگی شما اضافه کند. همه چیز در مورد انعطاف پذیری و باز بودن برای تجربه های جدید است و به شما کمک می کند تا از خودانگیختگی لذت ببرید.
یک “روز غافلگیر کننده” را برنامه ریزی کنید که در آن یک دوست یا یکی از عزیزان فعالیت های شما را بدون اینکه از قبل به شما بگوید انتخاب می کند. این می تواند به معنای بازدید از یک رستوران جدید، امتحان کردن یک ورزش ناآشنا یا کاوش در بخشی از شهر باشد که قبلاً هرگز به آن نرفته اید. عنصر غافلگیری، که به شدت با کنجکاوی مرتبط است، می تواند حتی ساده ترین فعالیت ها را به چیزی هیجان انگیز و تازه تبدیل کند. یک مطالعه در سال 2019 که در مجله شخصیت منتشر شد نشان می دهد که کنجکاوی مداوم می تواند رفاه شما را افزایش دهد . به این ترتیب، شگفتیها میتوانند راهی عالی برای زنده نگه داشتن این کنجکاوی باشند.
از طرف دیگر، میتوانید فهرستی از فعالیتهای بالقوه را یادداشت کنید، آنها را در یک شیشه قرار دهید و یکی را بهطور تصادفی بکشید. خواه یک سفر جاده ای خود به خود، بازدید از یک موزه عجیب و غریب، یا بعد از ظهری که کاری کاملاً متفاوت از روال معمول خود انجام می دهید، غیرقابل پیش بینی بودن پیچ و تاب هیجان انگیزی به روز شما می بخشد. استقبال از چیزهای غیرمنتظره نه تنها زندگی شما را طعم می دهد، بلکه شما را سازگارتر می کند و به شما کمک می کند تا در ناشناخته ها شادی را کشف کنید.
3. یک مهارت جدید را فقط برای سرگرمی یاد بگیرید
عاشق زندگی خود شوید
یادگیری یک چیز جدید فقط برای سرگرمی می تواند حس کنجکاوی و اشتیاق شما را برای کشف دوباره برانگیزد. وقتی به جای نگرانی در مورد نتیجه نهایی، بر لذت بردن از فرآیند تمرکز کنید، متوجه خواهید شد که خود سفر می تواند فوق العاده با ارزش باشد.
این نوع طرز فکر به شما کمک می کند تا بدون استرس بر کمال، چالش های جدیدی را انجام دهید. یک مطالعه در سال 2013 نشان می دهد که انجام فعالیت های چالش برانگیز ذهنی، مانند یادگیری عکاسی، حتی می تواند قدرت مغز شما را تقویت کند.
به چیزی فکر کنید که همیشه کنجکاو بودید امتحان کنید – چه پختن شیرینی های فانتزی یا انتخاب کدنویسی. گزینه های زیادی وجود دارد، از دوره های آنلاین گرفته تا کارگاه های محلی. شاید بخواهید وارد نقاشی شوید، گیتار یاد بگیرید یا حتی پرنده نگری را امتحان کنید. نکته کلیدی این است که چیزی را انتخاب کنید که واقعاً علاقه شما را برانگیزد و با نگرش بازیگوشانه به آن نزدیک شوید.
امتحان کردن چیزهای جدید فقط برای سرگرمی به ما کمک می کند تا از شادی های کوچک زندگی در حین یادگیری و رشد قدردانی کنیم و همه چیز را هیجان انگیزتر و رضایت بخش تر می کند.
4. علایق منفعلانه را به تعقیب فعال تبدیل کنید
نمایش ها و کتاب هایی که ما را مجذوب خود می کنند اغلب احساسات و کنجکاوی های پنهان را آشکار می کنند. وقتی این علایق را از صفحه نمایش حذف می کنیم و وارد زندگی واقعی می شویم، می توانیم زندگی خود را غنی کنیم و احساس رضایت عمیق تری پیدا کنیم.
به ژانرهایی که دوست دارید فکر کنید و اجازه دهید شما را به سمت تجربیات جدید سوق دهند. اگر به مستندهای طبیعت علاقه دارید، چرا برای پیاده روی آخر هفته برنامه ریزی نکنید، از پارک های محلی دیدن نکنید، یا حتی به یک گروه حفاظت از حیات وحش نپیوندید؟ برای علاقهمندان به برنامههای سفر، شروع به کاوش در حیاط خلوت خود کنید – مکانهای تاریخی اطراف را بررسی کنید، در رویدادهای فرهنگی شرکت کنید یا غذاهای کشورهای مختلف را در رستورانهای محلی امتحان کنید. اگر درام های جنایی مورد علاقه شماست، خود را با یک اتاق فرار به چالش بکشید یا به یک کلوپ کتاب اسرارآمیز بپیوندید تا با طرفداران دیگر ارتباط برقرار کنید. و اگر عاشق هنر هستید و سریالهای خلاقانه را زیاد میکنید، برای ایجاد آثار هنری خودتان در کلاس سفالگری یا نقاشی ثبتنام کنید.
وقتی علایق منفعلانه خود را به فعالیتهای فعال تبدیل میکنید، فقط سرگرم نمیشوید، بلکه لایههایی از وجودتان را بررسی میکنید که قبلاً با آنها آشنا نبودهاید.
5. در یک ماجراجویی کوتاه قدم بگذارید
گاهی اوقات، کمی خودانگیختگی تمام چیزی است که برای شکستن روال نیاز دارید. یک ماجراجویی خرد را برنامه ریزی کنید – یک گریز سریع و نزدیک که بدون نیاز به برنامه ریزی گسترده. حس هیجان را به شما می بخشد. خواه یک سفر یک روزه به یک شهر جدید، پیاده روی در مسیری ناآشنا یا کمپینگ در حیاط خلوت شما باشد. این فرارهای کوچک می توانند تغییری طراوت به همراه داشته باشند.
برای افزودن تازگی بیشتر، مسیرهای روزانه خود را تغییر دهید. از جاده دیگری به خانه بروید، از بازار کشاورزان محلی دیدن کنید. یا در کافه یا بوتیک جدیدی که با آن برخورد می کنید، کاوش کنید. با افرادی که در طول مسیر ملاقات می کنید درگیر شوید. فعل و انفعالات غیرمنتظره، اغلب منجر به تجربه های به یاد ماندنی می شود. به عنوان مثال، روابط پیرامونی یا “ضعیف” – افرادی که به ندرت با آنها ملاقات می کنید و در خارج از دوره مورد نظر آنها را ملاقات می کنید – مزایای منحصر به فردی مانند اطلاعات تازه و تجربیات بدیع را ارائه می دهند. همانطور که بوم شناس انسانی کارن فینگرمن در مقاله ای که در مجله تئوری و بررسی خانواده به چاپ رسیده است، اشاره کرده است.
امتحان کردن چیزهای جدید می تواند به انواع سرگرمی ها و اکتشافات غیرمنتظره منجر شود. به یاد داشته باشید، کلید ایجاد شادی در تمایل به خروج از منطقه راحتی و پذیرش تازگی و هیجان ناشناخته ها نهفته است.
نظر خود را بگذارید