زوج درمانی با نام‌های مشاوره ازدواج، مشاوره زوجین یا زوج درمانی نیز شناخته می‌شود. این نوع خاصی از خانواده درمانی است که می تواند در کشف علل ریشه ای درگیری بین دو نفر مفید باشد. این نوع رابطه درمانی همچنین بر بهبود مهارت های ارتباطی تمرکز دارد تا یک رابطه عاشقانه بتواند بهبود یابد و رشد کند. وقتی دو نفر روی آن سرمایه گذاری می کنند، مشاوره ازدواج یا زوج درمانی می تواند مزایای زیادی داشته باشد. این می تواند در ایجاد مشارکتی که بر اساس احترام متقابل، توجه و اعتماد بنا شده باشد، مفید باشد.

رفتن به زوج درمانی حضوری یا آنلاین ممکن است بهترین کاری باشد که برای رابطه عاشقانه خود انجام داده اید. به ویژه با توجه به اینکه نرخ طلاق تخمین زده شده توسط CDC در ایالات متحده 2.7 در هر 1000 نفر است.

در ادامه بخوانید تا تمام مزایای زوج درمانی را بررسی کنیم و ببینیم این رابطه درمانی چقدر می تواند موثر باشد.

مزایای زوج درمانی چیست؟

مزایای مشاوره رابطه به درخواست کمک زوجین بستگی دارد. هر چه شما و شریک عاشقانه‌تان بیشتر تمایل داشته باشید در رابطه خود به کار ببندید، احتمالاً نتیجه بهتری خواهید داشت.

روابط خود را از طریق زوج درمانی که می توانید با هم یا جدا از هم در صورت راحتی در آن شرکت کنید، تقویت کنید.

برای یافتن روانشناس و مشاورین آنلاین خوب در زمینه زوج درمانی می توانید، از خدمات سایت تراپیست بهره مند شوید.

اگر امیدوارید رضایت از رابطه خود را تغییر دهید یا بهبود بخشید، مراجعه به زوج درمانگر می تواند اولین قدم باشد.

تراپیست در اینجا 11 مزیت اصلی زوج درمانی آورده است :  

1. درک عمیق تری از پویایی رابطه خود به دست آورید

یکی از مزایای اصلی مشاوره زوجین این است که می توانید واقعاً پویایی رابطه خود را درک کنید. چه کسی قدرت دارد؟ آیا متعادل است؟ آیادر الگوهای ارتباطی خاص (منفی) قرار می گیرید؟ دو نقطه مشاجره مشترک دارید که اغلب در مورد آنها اختلاف نظر دارید؟ چگونه درگیری را مدیریت می کنید؟

نگاه کردن به پاسخ به این سوالات و شروع به درک الگوهای رابطه خود – چه در زمان های خوب و چه در شرایط دشوار – می تواند در کمک به بهبود رابطه و تقویت پیوند قوی تر بسیار مهم باشد.

2. یک تابلوی صدای بی طرف بگیرید

پیدا کردن یک زوج درمانگر خوب به معنای داشتن کسی است که هر دو به او اعتماد دارید. درمانگر شما می تواند به آنچه که هر دو می گویید گوش دهد و سپس بازخورد صادقانه، بی طرفانه و بی طرفانه ارائه دهد. گاهی اوقات شنیدن اینکه دیگران به ما می گویند آنچه می شنوند به ما امکان می دهد از دریچه جدیدی به رابطه خود نگاه کنیم. آن طرف بی طرف می تواند به حرف های هر دو طرف گوش دهد و درباره آنچه می شنوند به شما بازخورد سازنده بدهد . این فقط ممکن است همه تفاوت را ایجاد کند.

اگر در مورد تصمیماتی که باید بگیرید سؤالی دارید، یا اگر به ترسیم مسیر جدیدی در رابطه خود فکر می کنید، ممکن است بخواهید با یک زوج درمانگر صحبت کنید. آنها می توانند به شما کمک کنند تا نتایج بلندمدت بالقوه ای را که ممکن است ناشی از تصمیمات شما باشد هدایت کنید. آنها می توانند به شما نشان دهند که چقدر احتمال دارد اقدامات شما با هدف شما برای حفظ رابطه هماهنگ باشد.

«مهمترین فایده زوج درمانی، لنز خارجی است. این فرصتی است که در شکل طبیعی خود ظاهر شویم و طرف خود را به روشی که معمولاً انجام می‌دهیم نشان دهیم، اما نظر یک حرفه‌ای را در مورد مسیر بعدی دریافت کنیم. برای بسیاری از زوج‌ها، ممکن است احساس شود که چرخ‌های خود را می‌چرخانیم، در همان نقطه گیر کرده‌ایم، اما پیچش حرفه‌ای می‌تواند دو طرف را با هم ادغام کند و در عین حال به هر یک از شریک‌ها اجازه می‌دهد تا صدایی داشته باشند.

درمانگر فضای گفتگو میگان رایس، PsyD، LPC

3. یک فضای امن برای خود و شریک زندگی خود ایجاد کنید

اغلب هنگامی که با شریک عاشقانه خود با درگیری روبرو می شویم، احساس امنیت چیزی است که هر دو طرف با آن مبارزه می کنند. برای هدایت واقعی درگیری، باید مایل باشید که آسیب پذیر باشید، حرف خود را باز کنید و صادق باشید. که می تواند ترسناک باشد.

زوج درمانی فضای امنی را ایجاد می کند که در آن مرزها تعیین و اجرا می شود و یک شخص ثالث بی طرف بر این فرآیند نظارت می کند و می تواند در صورت لزوم مداخله کند. این بدان معنی است که هر دوی شما می توانید یاد بگیرید که واقعاً باز باشید و به طور مؤثر ارتباط برقرار کنید ، در حالی که هنوز احساس می کنید که ایمن هستید.

4. شروع به دیدن دیدگاه های یکدیگر کنید

زوج درمانی اغلب به دو نفر اجازه می دهد که واقعاً دیدگاه های یکدیگر را ببینند. معمول و طبیعی است که یک رابطه را فقط از دریچه خودمان ببینیم. این احساسات ما هستند که مهم هستند، و درک یا پذیرش دیدگاه شریک زندگیمان دشوار است. این ربطی به خودخواه بودن ندارد. در عوض، طبیعی است که درک عمیق تری از دیدگاه خود داشته باشیم.

اگر یک درمانگر می تواند به شما کمک کند که به طور عینی به هر دو طرف اختلاف نظر نگاه کنید، می توانید سعی کنید از ارتباط نادرست جلوگیری کنید و در عوض شروع به درک واقعی ریشه یک مشکل، هم اکنون و هم در آینده کنید.

5. شروع به حل موانع رابطه کنید

معمولاً روابط در مواقعی پیش می‌رود که هر دو طرف برای مقابله با یک موضوع خاص دچار مشکل می‌شوند. شاید این تصمیم گیری برای بچه دار شدن است. شاید در حال فهمیدن این است که آیا باید یک حرکت بزرگ انجام دهید یا خیر. ممکن است در مورد خرید خانه باشد. اگر احساس می کنید که شما و همسرتان در مورد موضوع خاصی بحث می کنید که نمی توانید راه حلی برای آن پیدا کنید، درمان حضوری یا آنلاین می تواند کمک کند.

در حالی که تصمیمات مهم می توانند به موانع بزرگی تبدیل شوند که از پیشروی یک رابطه جلوگیری می کنند، اما همیشه به آن چیزهای بزرگ تغییر دهنده زندگی مربوط نمی شود. مشاجره بر سر شستن لباس ها، ظروف، یا مسئولیت های والدین، همگی می توانند به همان اندازه بر رابطه تأثیر بگذارند و به بن بستی منجر شوند که غلبه بر آن غیرممکن به نظر می رسد.

زوج درمانی می تواند به شما کمک کند تا مشکل واقعی ایجاد این موانع را کشف کنید، آنها را برطرف کنید و بفهمید که چگونه (یا اگر) می توانید آنها را حل کنید.

6. مهارت های مقابله ای استراتژیک و موثر را بیاموزید

هیچ رابطه‌ای کامل نیست و زمان‌های سختی وجود خواهد داشت که باید مسیریابی را یاد بگیرید. داشتن مهارت های مقابله ای مناسب می تواند به شما و شریک زندگی تان کمک کند تا از این زمان های چالش برانگیز عبور کنید. با یادگیری مکانیسم‌های مقابله‌ای و تکنیک‌های زوج‌درمانی که به شما کمک می‌کند با استرس، عصبانیت، غم و اندوه یا هر احساس دیگری که در رابطه‌تان دخالت می‌کند کنار بیایید، مسیری را برای آینده تعیین می‌کنید.

مهارت‌های مقابله موثر می‌تواند به مشکلات فوری رابطه کمک کند ، اما همچنین به عنوان یک نقشه راه برای مقابله با زمان دشوار بعدی ازدواج یا رابطه شما عمل می‌کند.

7. احساسات خود را در مورد رابطه روشن کنید

گاهی اوقات زوج‌ها به درمان مراجعه می‌کنند تا به درک اولیه از آنچه واقعاً از رابطه می‌خواهند دست یابند. ممکن است درمان را با این باور شروع کنید که هر کاری که لازم باشد برای بهبود رابطه و با هم ماندن انجام خواهید داد. همچنین ممکن است به سراغ درمان بروید و از خود بپرسید که آیا رابطه شما قابل نجات است یا خیر. در هر صورت، درمان می تواند به شما کمک کند احساسات خود را کشف، درک و روشن کنید.

یک درمانگر می تواند به شما و شریک زندگیتان کمک کند تا تصمیم بگیرید که چه چیزی می خواهید پیش بروید، و سپس راه های استراتژیک برای رسیدن به آن اهداف رابطه را به شما ارائه دهد . خواه این به معنای جدایی باشد یا اینکه بفهمید چه چیزی برای به نتیجه رساندن رابطه لازم است، یک مزیت بزرگ از مشاوره زوجین می تواند احساسات شما را روشن کند.

8. بازگرداندن اعتماد

اغلب مردم به دنبال مشاوره هستند زیرا اعتماد در یک رابطه از بین رفته است. مسائل مربوط به اعتماد می تواند ناشی از خیانت، عدم صداقت، مشکلات مالی یا بسیاری از دلایل دیگر باشد.

درمان مکان خوبی برای بیان کمبود اعتماد است، کشف چگونگی شکسته شدن آن، کار روی بخشش (یا در صورت لزوم تلافی) و سپس ایجاد فضایی برای تعیین مرزهای جدید تا بهبودی شروع شود. ایجاد اعتماد می تواند دشوار باشد، اما دور از دسترس است. با ابزارهای مناسب، می توانید واقعاً شروع به تشکیل یک پایه محکم برای بازسازی رابطه خود کنید.

9. صمیمیت و ارتباط خود را با شریک زندگی خود عمیق تر کنید

یکی از بزرگترین مزایای مشاوره ازدواج می تواند تأثیری باشد که می تواند بر صمیمیت و ارتباط با شریک زندگی شما داشته باشد. صمیمیت یک مشکل رایج برای بسیاری از روابط است، به خصوص زمانی که برای مدت طولانی با هم هستید و احساس می کنید آن جرقه کم رنگ شده است.

درمان می تواند به شما کمک کند آن ارتباطی را که هم میل دارید و هم از دست می دهید، بازگردانید. تمرکز بر خواسته‌ها، نیازها و خواسته‌های یکدیگر مهم است، اما چیزی بیشتر از جنبه فیزیکی یک رابطه وجود دارد. کار بر روی ارتباط و احترام در درمان می تواند به جنبه صمیمیت اجازه دهد اغلب به طور طبیعی دنبال شود. وقتی احساس می‌کنیم که ما را دوست دارند و درک می‌کنند، با یکدیگر هماهنگ‌تر می‌شویم و احساس ارتباط بیشتری می‌کنیم.

10. مهارت های ارتباطی را بهبود بخشید

زوج درمانی می تواند به بهبود مهارت های ارتباطی کمک کند تا بتوانید بهتر و موثرتر با شریک زندگی خود ارتباط برقرار کنید. درمانگر شما ممکن است از شما بخواهد تمرین های ارتباطی متعددی را برای زوج ها با همسرتان انجام دهید. یکی از بهترین فواید تمرکز بر نحوه برقراری ارتباط این است که این چیزی است که می تواند به سایر بخش های زندگی شما علاوه بر رابطه مستقیم شما نیز ترجمه شود.

دانستن نحوه برقراری ارتباط خوب می‌تواند به شما از لحاظ حرفه‌ای، با دوستان و حتی در مکان‌هایی که با تعارض مواجه می‌شوید، کمک کند. در حقیقت، تقریباً همه می توانند از بهبود مهارت های ارتباطی خود سود ببرند.

11. روی خودآگاهی و رشد شخصی خود کار کنید

یک نتیجه شاید تعجب آور، اما بسیار طبیعی زوج درمانی، اغلب رشد فردی، شخصی و افزایش خودآگاهی است . هدف درمان این است که درک عمیق تری از نیازهای خود و همسرتان داشته باشید. با کاوش در زمینه‌هایی در زندگی‌تان که کاملاً رضایت‌بخش نیستند، می‌توانید چیزهای زیادی در مورد خودتان بیاموزید.

ممکن است متوجه شوید که بهتر می توانید مرزهای محکمی را تعیین کنید – نه فقط در رابطه خود، بلکه حتی در زندگی حرفه ای یا با دوستان. همچنین ممکن است متوجه شوید که مهارت‌های حل تعارض شما تقویت شده است، بنابراین با نمایشنامه سروکار ندارید. شاید شما در حال کار روی این هستید که چگونه در رابطه خود ارتجاعی نباشید و این فیلتر شدن را در سایر بخش های زندگی خود نیز مشاهده می کنید.

در پایان روز، ممکن است زوج هایی را ببینید که در حال تغییر بخش های مختلف زندگی شما هستند.

آیا زوج درمانی موثر است؟

زوج درمانی می تواند بسیار موثر باشد. انجمن روانشناسی آمریکا (APA) بیان می کند که مشاوره ازدواج که از درمان متمرکز بر عاطفه (EFT) استفاده می کند برای حدود 75 درصد از زوج ها موثر و مفید است. علاوه بر این، متاآنالیز نشان می دهد که نزدیک به 90٪ پس از گذراندن از طریق EFT بهبود قابل توجهی را مشاهده می کنند . به طور کلی، مقیاس تنظیم دیادیک (DAS) که برای اندازه‌گیری میزان موفقیت درمان در طول دهه‌ها استفاده می‌شود، نتایج مثبتی را برای زوج‌هایی که در برخی موارد حداقل ۲ سال پس از پایان درمان دریافت می‌کنند، نشان می‌دهد.

انجمن ازدواج و خانواده آمریکا تحقیقاتی را انجام داد که نشان می‌دهد بیش از 97 درصد از زوج‌های مورد بررسی احساس می‌کنند از طریق زوج درمانی کمک مورد نیاز خود را دریافت کرده‌اند. و باورنکردنی 93 درصد از زوج ها گفتند که کاری که در درمان انجام دادند به آنها ابزارهای استراتژیک برای مدیریت بهتر تعارض در روابطشان داد.

«زوج‌ها اغلب زمانی که به اندازه کافی سیر می‌شوند به مشاوره مراجعه می‌کنند، بنابراین به نقطه‌ای رسیده‌اند که اگر به دنبال درمان نباشند، به احتمال زیاد رابطه به پایان می‌رسد. بنابراین مشاوره زوجین پیچیده است و برای جدا کردن لایه‌های پیاز زمان می‌برد. با توجه به زوج‌هایی که تمایل و آمادگی ایجاد برخی تغییرات را دارند، اثربخشی آن فوری به نظر می‌رسد. با زوج‌هایی که در مورد این فرآیند کمی مردد هستند، ممکن است اثربخشی آنی کمتری ببینیم، اما اثربخشی تدریجی می‌تواند به همان اندازه سازنده باشد و همچنان با رسیدن به بهترین نسخه از رابطه ما همسو باشد.