روانشناسی

روانشناسی مطالعه علمی ذهن و رفتار است .موضوع آن شامل رفتار انسان‌ها و غیرانسان‌ها، اعم از پدیده‌های خودآگاه و ناخودآگاه ، و فرآیندهای ذهنی مانند افکار ، احساسات و انگیزه‌ها است .

زوج درمانی چیست؟

زوج درمانی نوعی روان درمانی است که می تواند به شما و همسرتان در بهبود روابطتان کمک کند. اگر مشکلاتی در رابطه دارید، می توانید برای کمک به بازسازی رابطه خود به دنبال زوج درمانی باشید. در هر مرحله از رابطه شما، صرف نظر از آن، مفید است

برایان مولر ، دکترای روانشناس در مرکز پزشکی دانشگاه کلمبیا، می‌گوید: زوج‌درمانی می‌تواند طیف گسترده‌ای از مسائل مربوط به رابطه، از جمله درگیری‌های مکرر ، احساس قطع ارتباط، رابطه عاشقانه، مسائل مربوط به رابطه جنسی، یا مشکلات ناشی از استرس‌های بیرونی را برطرف کند. متخصص زوج درمانی

انواع زوج درمانی

به گفته مولر، رویکردهای متعددی برای زوج درمانی وجود دارد که می تواند شامل موارد زیر باشد:

• درمان عاطفی متمرکز (EFT) : EFT بر بهبود دلبستگی و پیوند بین شما و شریک زندگیتان تمرکز دارد. درمانگر به شما کمک می کند تا الگوهایی را که منجر به احساس قطع ارتباط می شود، درک کرده و تغییر دهید.
• روش گاتمن: این روش شامل پرداختن به مناطق درگیری و تجهیز شما و شریک زندگیتان به مهارت های حل مسئله است. هدف آن بهبود کیفیت دوستی و سطح صمیمیت بین شما و شریک زندگیتان است.
• رویکرد الن واچتل: این رویکرد مبتنی بر قدرت است که شامل تمرکز بر جنبه های مثبت رابطه است. به جای سرزنش، بر بازتاب خود تمرکز می کند.
• زوج درمانی روان پویا : درمان روان پویایی امیدها و ترس های اساسی را که به شما و همسرتان انگیزه می دهد را بررسی می کند تا به شما در درک بهتر یکدیگر کمک کند.
• رفتار درمانی : همچنین به عنوان زوج درمانی رفتاری (BCT) شناخته می شود، این شکل از درمان شامل شکل دادن به رفتار با تقویت رفتارهای مثبتی است که ثبات و رضایت را افزایش می دهد، در حالی که رفتارهایی را که باعث منفی گرایی می شود، دلسرد می کند.
• درمان شناختی رفتاری (CBT) : همچنین به عنوان زوج درمانی شناختی رفتاری (CBCT) شناخته می شود، این شکل از درمان شامل شناسایی و تغییر الگوهای فکری است که بر رفتار تأثیر منفی می گذارد.

تکنیک ها

زوج‌درمانگران اغلب از یک رویکرد یکپارچه برای درمان استفاده می‌کنند، و بسته به نیاز شما، تکنیک‌هایی را از اشکال مختلف درمان می‌گیرند.

اینها برخی از استراتژی هایی است که زوج درمانگر ممکن است از آنها استفاده کند:

• شناخت شما:  «درمانگر با شناختن شما و شریک زندگیتان، احساس امنیت می کند. مولر می‌گوید: آن‌ها به طور فعال و مشارکتی با شما کار می‌کنند تا به شما کمک کنند خود و شریک زندگی‌تان را بهتر بشناسید.
• شناسایی احساسات : مولر می‌گوید: «درمانگر به شما و همسرتان کمک می‌کند تا احساسات را شناسایی کرده و آن‌ها را در قالب کلمات برای یکدیگر بیان کنید.
• کاوش در گذشته: زوج درمانی می تواند شامل کاوش در گذشته شما باشد، زیرا می تواند به شما در درک بهتر ترس ها، انگیزه ها و رفتارهای خود در یک رابطه کمک کند. همچنین می تواند به حل تعارضات حل نشده ای که بر حال شما تأثیر می گذارد کمک کند.
• تمرکز بر راه حل ها: درمانگر شما با شما و همسرتان برای حل مسائل، اصلاح الگوهای رفتاری منفی و تمرکز بر جنبه های مثبت رابطه همکاری خواهد کرد.
• مهارت های آموزشی: زوج درمانی می تواند به شما و همسرتان کمک کند تا مهارت های مدیریت خشم ، حل مسئله و حل تعارض را آموزش دهید . هدف این است که شما و شریک زندگی تان را با ابزارهایی تجهیز کنیم تا به شما در مقابله با مسائل در هنگام بروز مشکلات کمک کنند.

چه کمکی می تواند داشته باشد زوج درمانی

زوج درمانی می تواند به شما و همسرتان این فرصت را بدهد که در مورد مسائل مربوط به چندین جنبه از رابطه خود بحث و حل و فصل کنید که می تواند شامل موارد زیر باشد:

• نقش‌ها در رابطه: زوج‌درمانی می‌تواند به شما کمک کند نقش‌هایی را که شما و همسرتان در رابطه بازی می‌کنید بررسی کنید و پویایی‌های ناسالم را شناسایی کنید . همچنین می تواند به رفع تفاوت در انتظارات کمک کند.
• باورها و ارزش ها: زوج درمانی می تواند به شما و همسرتان کمک کند تا در مورد عقاید، ارزش ها و احساسات مذهبی خود و پیامدهای این جنبه ها در زندگی روزمره خود صحبت کنید.
• امور مالی: امور مالی می تواند منبع اصلی درگیری در روابط باشد. زوج درمانی می تواند به ترویج گفتگوی باز و شفافیت در مورد عادات درآمد و هزینه کمک کند.
• زمان صرف شده با هم: شما و شریک زندگیتان می توانید به مسائلی بپردازید که باعث خرابکاری در زمان با هم بودن شما شده است. می‌توانید درباره فعالیت‌هایی که از انجام آن‌ها با هم لذت می‌برید و چگونگی لذت‌بخش‌تر کردن زمان با هم صحبت کنید.

زوج درمانی چیست

• کودکان: اگر شما و همسرتان در مورد اینکه آیا می‌خواهید بچه‌دار شوید یا نه و یا چگونه آنها را بزرگ کنید، همدل نیستید، زوج‌درمانی می‌تواند به شما در بیان این نگرانی‌ها کمک کند. همچنین می تواند به عوامل استرس زا مانند مشکل در باردار شدن یا فرزندخواندگی کمک کند.
• روابط خانوادگی: زوج درمانی می تواند به شما و همسرتان کمک کند تا مسائل ناشی از درگیری با سایر اعضای خانواده مانند والدین، فرزندان و خواهر و برادر را حل کنید.
• رابطه جنسی و صمیمیت: اگر شما و شریک زندگیتان مسائل مربوط به رابطه جنسی و صمیمیت یا خیانت را دارید، زوج درمانی می تواند فضای امنی را برای شما فراهم کند تا احساسات و نیازهای خود را به اشتراک بگذارید.
• مسائل مربوط به سلامتی: بیماری های جسمی یا روانی می تواند برای شما و همسرتان سخت باشد. زوج درمانی می تواند به شما کمک کند تا با استرسی که به رابطه شما وارد می کند مقابله کنید.
• عوامل استرس‌زای بیرونی: درمان همچنین می‌تواند به شما و شریک زندگی‌تان کمک کند تا با درگیری‌های ناشی از عوامل خارجی، مانند کار، مقابله کنید که می‌تواند بر روابط شما استرس وارد کند.

مزایای زوج درمانی 

“افراد گزارش می دهند که احساس می کنند با شریک زندگی خود و احساسات خود ارتباط بیشتری دارند و همچنین در رابطه ایمن تر، خودجوش و بازیگوش تر هستند. مولر می‌گوید: وقتی مردم در رابطه‌شان احساس امنیت بیشتری می‌کنند، می‌توانند در بخش‌های دیگر زندگی‌شان قاطع‌تر و ماجراجوتر شوند.

تراپیست برخی از مزایای زوج درمانی می تواند ارائه دهد:

• یکدیگر را بهتر درک کنید: زوج درمانی می تواند به شما کمک کند خود و همسرتان را بهتر درک کنید. می تواند به هر دوی شما کمک کند تا احساسات، امیدها، ترس ها، اولویت ها، ارزش ها و باورهای خود را بیان کنید.
• مشکلات رابطه را شناسایی کنید: به گفته مولر ، درمانگر شما می تواند به شما و همسرتان کمک کند تا مسائلی را که منجر به درگیری های مکرر، عدم اعتماد و احساس قطع ارتباط می شود، شناسایی کنید.
• بهبود مهارت های ارتباطی: درمان می تواند به شما و همسرتان کمک کند تا با یکدیگر ارتباط برقرار کنید. این می تواند به شما کمک کند تا خود را بیان کنید و آنچه را که نیاز دارید بدون حمله یا سرزنش شریک زندگی خود بخواهید.
• تعارضات را حل کنید: درمانگر شما می تواند به شما و شریک زندگیتان کمک کند تا مشکلات خود را حل کرده و آنها را حل کنید.
• تقویت دوستی و دلبستگی: زوج درمانی می تواند به تقویت دوستی، دلبستگی، پیوند و صمیمیت بین شما و همسرتان کمک کند.
• خاتمه دادن به رفتار ناکارآمد: درمانگر شما می تواند رفتارهای ناکارآمد را شناسایی کرده و به حذف آنها کمک کند.
• مهارت‌ها را بیاموزید: زوج‌درمانی شکل بلندمدت درمانی نیست. در عوض، این یک درمان کوتاه‌مدت است که هدف آن تجهیز شما و شریک زندگیتان به مهارت‌هایی است که به شما کمک می‌کند تا از تعارضاتی که در مسیر ایجاد می‌شوند پیشگیری و مدیریت کنید.
• بهبود رضایت از رابطه: زوج درمانی می تواند به بهبود کیفیت کلی رابطه شما کمک کند. به طوری که شما و شریک زندگیتان در کنار هم شادتر باشید.

اثربخشی

بر اساس خلاصه‌ای در سال ۲۰۱۴، زوج‌درمانی می‌تواند به رضایت از رابطه ، ارتباط، بخشش، حل مسئله و رفع نیازها و احساسات کمک کند. 1

به گفته مولر، درمان متمرکز بر عاطفی (EFT) به ویژه از پشتیبانی تحقیقاتی قوی در طیف گسترده ای از نگرانی ها برخوردار است. او می‌گوید مطالعات متعدد نشان داده‌اند که زوج‌هایی که 8 تا 12 جلسه EFT دریافت می‌کنند. ناراحتی را کاهش داده و رضایت از رابطه را برای هر دو طرف افزایش می‌دهند، و مزایای آن حتی دو سال پس از درمان باقی می‌ماند.

چیزهایی که باید در نظر بگیرید

زوج درمانی در حالت ایده آل نیازمند مشارکت شما و همسرتان است. با این حال، اگر شریک زندگی شما تمایلی به آن ندارد، می توانید زوج درمانی را به تنهایی انجام دهید. تا رابطه خود را بهتر درک کنید و چگونه می توانید آن را بهبود بخشید.

اگر شما و همسرتان با هم این کار را انجام دهید. ممکن است متوجه شوید. که یکی یا هر دوی شما به جلسات درمانی جداگانه برای کمک به مقابله با مسائل مطرح شده در زوج درمانی نیاز دارید.

اگر شما یا شریک زندگیتان با مسائل دیگری مانند سوء مصرف مواد نیز سروکار دارید. ، درمانگر شما ممکن است درمان تخصصی را برای درمان پیشنهاد دهد.

چگونه شروع کنیم

اگر احساس می‌کنید که رابطه شما از زوج درمانی سود می‌برد . آن را با شریک زندگی خود در میان بگذارید و ببینید آیا آن‌ها تمایل به انجام آن دارند یا خیر. اگر آنها در برابر آن مقاومت نشان می دهند، توضیح دهید. که چرا برای شما مهم است و چگونه فکر می کنید ممکن است به رابطه شما کمک کند.

قدم بعدی یافتن یک پزشک است. زوج درمانی اغلب توسط درمانگران دارای مجوز معروف به درمانگران ازدواج و خانواده ارائه می شود. با این حال، روانشناسان و روانپزشکان دیگر نیز ممکن است آن را ارائه دهند. دوستان یا خانواده ممکن است بتوانند به کسی پیشنهاد دهند که می توانید به او مراجعه کنید. یا اگر به دلایل دیگری به یک درمانگر مراجعه می کنید، ممکن است بتوانند شما را به یک متخصص ارجاع دهند.

زوج درمانی چیست

با شریک زندگی خود بررسی کنید که چه روزها و زمان هایی برای او مناسب است. اگر شما و همسرتان جلسات حضوری را ترجیح می دهید، سعی کنید یک درمانگر را پیدا کنید که موقعیت مناسبی داشته باشد. همچنین می توانید زوج درمانگران آنلاین و پلتفرم های زوج درمانی مانند Talkspace را پیدا کنید . مطمئن شوید که درمانگر طرح بیمه شما را انجام می دهد .

هنگامی که درمان را شروع می کنید. احتمالاً شما و شریک زندگی تان باید فرم هایی را پر کنید که تاریخچه پزشکی و اطلاعات بیمه خود را شرح می دهد. همچنین ممکن است مجبور شوید پرسشنامه‌هایی را پر کنید تا به درمانگرتان در درک بهتر رابطه شما. مسائلی که با آن روبرو هستید و آنچه که امیدوارید از درمان به دست آورید کمک کند.

درمانگر شما با شما و شریک زندگیتان برای تشریح اهداف درمان کار خواهد کرد. در حالی که زوج درمانی معمولاً شامل جلسات مشترک است. درمانگر شما ممکن است جلسات فردی را نیز با شما یا شریک زندگی شما انجام دهد. آنها همچنین ممکن است تکالیف را تعیین کنند.

گرد آوری شده توسط دکتر توحید اکبرروند.