بهترین تراپیست تهران

تشخیص

تشخیص علائم و نشانه های ADHD در بزرگسالان دشوار است. با این حال، علائم اصلی در اوایل زندگی – قبل از 12 سالگی – شروع می شود و تا بزرگسالی ادامه می یابد و مشکلات بزرگی ایجاد می کند.

هیچ آزمایشی نمی تواند تشخیص را تایید کند. تشخیص احتمالاً شامل موارد زیر خواهد بود:

• معاینه فیزیکی، برای کمک به رد سایر علل احتمالی علائم شما
• جمع‌آوری اطلاعات، مانند پرسیدن سوالاتی در مورد مسائل پزشکی فعلی، سابقه پزشکی شخصی و خانوادگی، و سابقه علائم شما
• مقیاس های رتبه بندی ADHD یا تست های روانشناختی برای کمک به جمع آوری و ارزیابی اطلاعات در مورد علائم شما

سایر شرایطی که شبیه ADHD هستند

برخی از شرایط پزشکی یا درمان‌ها ممکن است علائم و نشانه‌هایی مشابه علائم ADHD ایجاد کنند . مثالها عبارتند از:

• اختلالات سلامت روان، مانند افسردگی، اضطراب، اختلالات سلوک، نقص یادگیری و زبان، یا سایر اختلالات روانپزشکی
• مشکلات پزشکی که می تواند بر تفکر یا رفتار تأثیر بگذارد، مانند اختلال رشد، اختلال تشنج، مشکلات تیروئید، اختلالات خواب، آسیب مغزی یا قند خون پایین (هیپوگلیسمی)
• داروها و داروها، مانند سوء مصرف الکل یا سایر مواد و برخی داروها

درمان (تراپیست)

درمان‌های استاندارد ADHD در بزرگسالان معمولاً شامل دارو، آموزش، آموزش مهارت‌ها و مشاوره روان‌شناختی است. ترکیبی از اینها اغلب موثرترین درمان است. این درمان ها می توانند به مدیریت بسیاری از علائم ADHD کمک کنند ، اما آن را درمان نمی کنند. ممکن است مدتی طول بکشد تا مشخص شود چه چیزی برای شما بهتر است.

داروها

با پزشک خود در مورد مزایا و خطرات هر دارویی صحبت کنید.

• محرک‌ها، مانند محصولاتی که شامل متیل فنیدات یا آمفتامین هستند، معمولاً رایج‌ترین داروهایی هستند که برای ADHD تجویز می‌شوند ، اما ممکن است داروهای دیگری نیز تجویز شوند. به نظر می رسد محرک ها سطوح مواد شیمیایی مغز به نام انتقال دهنده های عصبی را تقویت و متعادل می کنند.
• سایر داروهای مورد استفاده برای درمان ADHD شامل اتوموکستین غیر محرک و برخی داروهای ضد افسردگی مانند بوپروپیون است. آتوموکستین و داروهای ضد افسردگی کندتر از محرک‌ها عمل می‌کنند، اما اگر به دلیل مشکلات سلامتی نمی‌توانید از محرک‌ها استفاده کنید یا اگر محرک‌ها عوارض جانبی شدیدی ایجاد می‌کنند، اینها می‌توانند گزینه‌های خوبی باشند.

داروی مناسب و دوز مناسب در بین افراد متفاوت است، بنابراین ممکن است زمان ببرد تا بفهمید چه چیزی برای شما مناسب است. در مورد هر گونه عوارض جانبی به پزشک خود بگویید.

اختلال کمبود توجه بیش فعالی

مشاوره روانشناسی

مشاوره برای ADHD بزرگسالان به طور کلی شامل مشاوره روانشناختی (روان درمانی)، آموزش در مورد این اختلال و مهارت های یادگیری برای کمک به موفقیت شما می شود.

روان درمانی ممکن است به شما کمک کند:

• مدیریت زمان و مهارت های سازمانی خود را بهبود بخشید
• یاد بگیرید چگونه رفتارهای تکانشی خود را کاهش دهید
• مهارت های حل مسئله بهتر را توسعه دهید
• با شکست های تحصیلی، کاری یا اجتماعی گذشته کنار بیایید
• عزت نفس خود را بهبود بخشید
• راه هایی برای بهبود روابط با خانواده، همکاران و دوستان خود بیاموزید
• استراتژی هایی برای کنترل خلق و خوی خود ایجاد کنید

انواع رایج روان درمانی برای ADHD عبارتند از:

• درمان شناختی رفتاری. این نوع مشاوره ساختاریافته مهارت های خاصی را برای مدیریت رفتار و تغییر الگوهای تفکر منفی به الگوهای مثبت می آموزد. این می تواند به شما کمک کند تا با چالش های زندگی، مانند مشکلات مدرسه، کار یا روابط، مقابله کنید و به سایر شرایط سلامت روان مانند افسردگی یا سوء مصرف مواد کمک کنید.
• مشاوره زناشویی و خانواده درمانی. این نوع درمان می تواند به عزیزان کمک کند تا با استرس زندگی با فردی که مبتلا به ADHD است کنار بیایند و یاد بگیرند که چه کاری می توانند برای کمک انجام دهند. چنین مشاوره ای می تواند مهارت های ارتباطی و حل مسئله را بهبود بخشد.

اختلال کمبود توجه بیش فعالی

کار روی روابط

اگر مانند بسیاری از بزرگسالان مبتلا به ADHD هستید ، ممکن است غیرقابل پیش بینی باشید و قرار ملاقات ها را فراموش کنید، ضرب الاجل ها را از دست بدهید و تصمیمات تکانشی یا غیرمنطقی بگیرید. این رفتارها می تواند صبر بخشنده ترین همکار، دوست یا شریک زندگی را کم کند.

درمانی که بر روی این مسائل و راه‌هایی برای نظارت بهتر بر رفتار شما تمرکز دارد، می‌تواند بسیار مفید باشد. کلاس‌ها نیز می‌توانند ارتباطات را بهبود بخشند و مهارت‌های حل تعارض و حل مسئله را توسعه دهند. زوج درمانی و کلاس هایی که در آن اعضای خانواده بیشتر در مورد ADHD یاد می گیرند ممکن است به طور قابل توجهی روابط شما را بهبود بخشد.

شیوه زندگی و درمان های خانگی

از آنجایی که ADHD یک اختلال پیچیده است و هر فرد منحصر به فرد است، ارائه توصیه هایی برای همه بزرگسالان مبتلا به ADHD دشوار است . اما برخی از این پیشنهادات ممکن است به شما کمک کند:

• فهرستی از وظایفی که هر روز باید انجام دهید تهیه کنید. موارد را اولویت بندی کنید مطمئن شوید که تلاش زیادی برای انجام دادن ندارید.
• وظایف را به مراحل کوچکتر و قابل مدیریت تر تقسیم کنید . استفاده از چک لیست ها را در نظر بگیرید.
• از پدهای چسبناک برای نوشتن یادداشت برای خود استفاده کنید. آنها را روی یخچال، روی آینه حمام، در ماشین یا جاهایی که یادآوری‌ها را می‌بینید، بگذارید.
• یک دفتر قرار ملاقات یا تقویم الکترونیکی برای پیگیری قرار ملاقات ها و مهلت ها نگه دارید.
• یک نوت بوک یا وسیله الکترونیکی همراه خود داشته باشید تا بتوانید ایده ها یا چیزهایی را که باید به خاطر بسپارید یادداشت کنید.
• برای راه‌اندازی سیستم‌هایی برای بایگانی و سازماندهی اطلاعات، هم در دستگاه‌های الکترونیکی و هم برای اسناد کاغذی وقت بگذارید. به استفاده مداوم از این سیستم ها عادت کنید.
• یک روال روزانه را دنبال کنید و اقلامی مانند کلید و کیف پول خود را در یک مکان نگه دارید.
• از اعضای خانواده یا سایر عزیزان کمک بخواهید .

اختلال کمبود توجه بیش فعالی

طب جایگزین

تحقیقات کمی وجود دارد که نشان دهد درمان های پزشکی جایگزین می تواند علائم ADHD را کاهش دهد . با این حال، مطالعات نشان می دهد که مدیتیشن ذهن آگاهی ممکن است به بهبود خلق و خو و توجه در بزرگسالان مبتلا به ADHD و همچنین کسانی که ADHD ندارند کمک کند .

قبل از استفاده از مداخلات جایگزین برای ADHD ، با پزشک خود در مورد خطرات و مزایای احتمالی صحبت کنید.

اختلال کمبود توجه بیش فعالی

مقابله و حمایت

در حالی که درمان می تواند تفاوت بزرگی با ADHD ایجاد کند ، انجام اقدامات دیگر می تواند به شما در درک ADHD و یادگیری مدیریت آن کمک کند. برخی از منابعی که ممکن است به شما کمک کند در زیر فهرست شده است. از تیم مراقبت های بهداشتی خود برای مشاوره بیشتر در مورد منابع بخواهید.

• گروه های پشتیبانی گروه‌های پشتیبانی به شما امکان می‌دهند با افراد دیگر مبتلا به ADHD ملاقات کنید تا بتوانید تجربیات، اطلاعات و استراتژی‌های مقابله را به اشتراک بگذارید. این گروه ها به صورت حضوری در بسیاری از جوامع و همچنین به صورت آنلاین در دسترس هستند.
• حمایت اجتماعی. همسر، اقوام نزدیک و دوستان خود را در درمان ADHD خود مشارکت دهید . ممکن است از اینکه دیگران بدانند مبتلا به ADHD هستید بی میل باشید ، اما این که دیگران بدانند چه اتفاقی دارد می‌تواند به آنها کمک کند شما را بهتر درک کنند و روابط شما را بهبود بخشند.
• همکاران، سرپرستان و معلمان. ADHD می تواند کار و مدرسه را به یک چالش تبدیل کند. ممکن است از اینکه به رئیس یا استاد خود بگویید که مبتلا به ADHD هستید خجالت می‌کشید ، اما به احتمال زیاد او مایل به انجام اقدامات کوچک برای کمک به موفقیت شما خواهد بود. آنچه را که برای بهبود عملکرد خود نیاز دارید، بخواهید، مانند توضیحات عمیق تر یا زمان بیشتر برای کارهای خاص.

آماده شدن برای قرار ملاقات شما

احتمالاً ابتدا با ارائه دهنده مراقبت های اولیه خود صحبت می کنید. بسته به نتایج ارزیابی اولیه، او ممکن است شما را به یک متخصص، مانند روانشناس، روانپزشک یا سایر متخصصان سلامت روان ارجاع دهد.

کاری که می توانید انجام دهید

برای آماده شدن برای قرار ملاقات خود، فهرستی از موارد زیر تهیه کنید:

• هر گونه علائمی که داشته اید و مشکلاتی که ایجاد کرده اند، مانند مشکل در محل کار، مدرسه یا در روابط.
• اطلاعات شخصی کلیدی، از جمله استرس های عمده یا تغییرات اخیر زندگی که داشته اید.
• تمام داروهایی که مصرف می‌کنید، از جمله ویتامین‌ها، گیاهان دارویی یا مکمل‌ها، و دوزها. همچنین مقدار کافئین و الکلی که استفاده می‌کنید و اینکه آیا از داروهای تفریحی استفاده می‌کنید را نیز درج کنید.
• سوالاتی که باید از پزشک خود بپرسید.

اگر ارزیابی های قبلی و نتایج آزمایش رسمی را دارید، همراه داشته باشید.

سوالات اساسی که باید از پزشک بپرسید عبارتند از:

• علل احتمالی علائم من چیست؟
• به چه نوع آزمایشاتی نیاز دارم؟
• چه درمان هایی در دسترس است و کدام را توصیه می کنید؟
• جایگزین های رویکرد اولیه ای که پیشنهاد می کنید چیست؟
• من این مشکلات سلامتی دیگر را دارم. چگونه می توانم این شرایط را با هم مدیریت کنم؟
• آیا باید به متخصصی مانند روانپزشک یا روانشناس مراجعه کنم؟
• آیا جایگزین عمومی برای دارویی که تجویز می کنید وجود دارد؟
• چه نوع عوارض جانبی را می توانم از دارو انتظار داشته باشم؟
• آیا مواد چاپی وجود دارد که بتوانم داشته باشم؟ چه وب سایت هایی را پیشنهاد می کنید؟

هر زمان که چیزی متوجه نشدید از پرسیدن سوال دریغ نکنید.

از پزشک خود چه انتظاری دارید

آماده پاسخگویی به سوالاتی باشید که پزشک ممکن است بپرسد، مانند:

• چه زمانی برای اولین بار به یاد می آورید که در تمرکز، توجه یا یک جا نشستن مشکل دارید؟
• آیا علائم شما مداوم بوده است یا گاه به گاه؟
• کدام علائم بیشتر شما را آزار می دهد و به نظر می رسد چه مشکلاتی ایجاد می کنند؟
• علائم شما چقدر شدید است؟
• در چه شرایطی متوجه علائم شده اید: در خانه، محل کار یا در موقعیت های دیگر؟
• دوران کودکی شما چگونه بوده است؟ آیا در مدرسه مشکلات یا مشکلات اجتماعی داشتید؟
• عملکرد تحصیلی و کاری فعلی و گذشته شما چگونه است؟
• ساعت ها و الگوهای خواب شما چیست؟
• به نظر می رسد چه چیزی علائم شما را بدتر می کند؟
• به نظر می رسد چه چیزی علائم شما را بهبود می بخشد؟
• چه داروهایی مصرف می کنید؟
• آیا کافئین مصرف می کنید؟
• آیا الکل می نوشید یا از مواد مخدر استفاده می کنید؟

پزشک یا متخصص سلامت روان شما بر اساس پاسخ ها، علائم و نیازهای شما سؤالات بیشتری می پرسد. آماده سازی و پیش بینی سوالات به شما کمک می کند از زمان خود با پزشک بهترین استفاده را ببرید.