ارکان گشتالت درمانی چیست؟

تعدادی ایده اصلی وجود دارد. که با گشتالت درمانی از ادراک گرفته تا خودآگاهی وارد بازی می شوند .

تجربه بر ادراک تأثیر می گذارد

در این  رویکرد مشتری محور  به درمان، گشتالت درمانگر درک می کند که هیچ کس نمی تواند کاملاً عینی باشد و ما تحت تأثیر محیط و تجربیات خود هستیم. درمانگری که در زمینه گشتالت درمانی آموزش دیده است. فضایی را در اختیار مراجع خود قرار می دهد تا حقیقت خود را به اشتراک بگذارد.. نه اینکه قضاوت آنها را تحمیل کند و حقیقت تجربیات مراجعان را بپذیرد.

از آنجایی که درمانگران نیز انسان هستند، برای درمانگران گشتالت مهم است که تأثیر تجربیات خود را بر آنچه در جلسه اتفاق می افتد در نظر بگیرند.

زمینه اهمیت دارد

زمانی که در جلسه، گشتالت درمانگران می خواهند در مورد تجربه مراجعان خود بیاموزند. قابل درک است که زمینه اهمیت دارد و درمانگران از تکنیک هایی استفاده می کنند. تا به درمانجو کمک کنند تا از تجربیات، ادراکات و پاسخ های خود به رویدادهای اینجا و اکنون آگاه تر شود.

به جای هدف قرار دادن خاص گذشته و درخواست از مراجعین برای بیان هدفمند تجربیات قدیمی، گشتالت درمانگران از جایی عمل می کنند که درک کنند که با آگاهی روزافزون مراجع، بر موانع موجود غلبه خواهند کرد. هیچ کار یا تکنیک اجباری وجود ندارد، فقط نگه داشتن فضایی برای آگاهی مشتری کلید این رویکرد است.

حال

مشخصه اصلی گشتالت درمانی تمرکز بر زمان حال است. در جلسه، ارتباط مشتری و درمانگر در ایجاد اعتماد و ایمنی بسیار مهم است. همانطور که مشتری به اشتراک می‌گذارد، اگر این احساس وجود داشته باشد که او زمان زیادی را در گذشته صرف می‌کند یا اگر  اضطراب  او را به آینده سرعت می‌بخشد، یک گشتالت‌درمانگر به او کمک می‌کند تا به زمان حال بازگردد.

کار از طریق درد

ما برای زنده ماندن از تجربیات دردناک بسیار سخت کار می کنیم و بخشی از این بقا ممکن است شامل خاموش کردن آسیب عاطفی یا خاطره دردناک رویداد باشد. در گشتالت درمانی، فضایی به شما پیشنهاد می شود که دیگر مجبور نباشید آن کار سخت را انجام دهید.

این بدان معنا نیست که همه چیز به سرعت پیش خواهد آمد، اما لازم نیست. یک گشتالت درمانگر می‌داند که چیزهایی مانند خاطرات یا رویدادهای دردناک زمانی که مراجع برای شفا در آن ناحیه آماده باشد، آگاه می‌شوند.

خودآگاهی

در طول گشتالت درمانی، ممکن است برخی تمرینات تجربی وجود داشته باشد که با درمانگر خود انجام دهید. ورزش تجربی به فعالیت های درمانی انجام شده در درمان اشاره دارد که می تواند به  افزایش آگاهی  و کمک به پردازش کمک کند. در قلب گشتالت درمانی آگاهی است. همانطور که فردریک سالومون پرلز می گوید: “آگاهی به خودی خود شفابخش است.”

به جای نشستن و صحبت کردن، ممکن است از شما خواسته شود که فعالانه در چیزی مانند بازی نقش، تصویرسازی هدایت شده یا استفاده از وسایل برای کمک به برقراری ارتباط و درک مشارکت کنید. درگیر شدن در تمرین‌های تجربی می‌تواند راهی فوق‌العاده برای باز کردن و به اشتراک‌گذاری باشد، به خصوص زمانی که یافتن کلمات دشوار است یا زمانی که تمایل دارید به روشی بصری‌تر پردازش کنید. گشتالت درمانگران می دانند که این تمرینات به افزایش آگاهی کمک می کند.

تکنیک ها

برخی از رویکردهای درمانی تمایل دارند روی درمانگر به عنوان متخصص در مورد پریشانی و علائم تمرکز کنند. درمانجو بیشتر نقش یادگیری دارد، زیرا درمانگر دانش خود را در مورد آنچه تجربه می کند و نحوه بهبودی به اشتراک می گذارد.

در گشتالت درمانی، مشتری فضایی برای کشف تجربیات خود بدون ترس از قضاوت دارد. در واقع، مشتری تشویق می شود که فقط در مورد احساسات یا تجربیات خود صحبت نکند، بلکه آنها را به اتاق بیاورد تا بتوانند در زمان واقعی با درمانگر پردازش شوند.

درمانگر ممکن است شما را با استفاده از چندین تکنیک راهنمایی کند.

کلمات و زبان

توجه به زبان و لحن در گشتالت درمانی مهم است. همانطور که مشتریان یاد می گیرند مسئولیت را بپذیرند، یاد می گیرند از زبانی استفاده کنند که نشان دهنده احساس مالکیت شخصی باشد تا تمرکز بر دیگران. به عنوان مثال، به جای این که بگویید: “اگر او این کار را نمی کرد، من اینقدر عصبانی نمی شدم!” ممکن است یک مشتری تشویق شود که بگوید: “وقتی این کار را انجام می دهد احساس عصبانیت می کنم زیرا این باعث می شود احساس بی اهمیتی کنم و این کار را دوست ندارم.”

استفاده از جملات «من» در گشتالت درمانی مهم است.

صندلی خالی

این یک تمرین نقش آفرینی است که به مشتری این امکان را می دهد تا با شخص دیگری یا بخشی دیگر از خود گفتگو کرده و در گفتگو شرکت کند. مشتری روبه روی صندلی خالی نشسته، طوری وارد گفتگو می شود که انگار با آن شخص یا آن قسمت دیگر از خودش صحبت می کند.

تمرین صندلی خالی می تواند در ترسیم ادراکات، معانی و سایر اطلاعات مهم بسیار مفید باشد که می تواند به مراجع کمک کند تا از تجربیات عاطفی خود و نحوه شروع درمان بیشتر آگاه شود.

نقش بازی

نمونه دیگری از نقش آفرینی ممکن است چیزی باشد که از آن به عنوان “سگ برتر و ضعیف” یاد می شود. در این مورد، تشخیص داده می شود که یک مشتری دارای بخش های مختلفی از خود است. مشابه صندلی خالی، مشتری هم به عنوان سگ برتر صحبت می‌کند که جنبه‌ی سخت‌تر شخصیت اوست و هم به‌عنوان پایین‌دست که جنبه مطیع‌تر و مطیع‌تر شخصیت اوست.

نکته کلیدی این است که از تعارضات درونی آگاه شوید تا فرد بهتر یاد بگیرد که چگونه این بخش های خود را در یک کل کامل تر ادغام کند.

زبان بدن

در طول یک جلسه، یک درمانگر گشتالت، زبان بدن و حرکات مشتری مانند ضربه زدن به پای او، فشار دادن دستانش یا ایجاد یک حالت چهره خاص را مشاهده می کند. احتمالاً درمانگر به مشاهده خود از این موضوع اشاره می کند و می پرسد که در آن لحظه برای فرد چه اتفاقی می افتد.

با گنجاندن زبان، گشتالت درمانگر حتی ممکن است از مراجع بخواهد که به پا، دست یا حالت صورت خود صدایی بدهد و از آن مکان صحبت کند.

اغراق

یک گشتالت درمانگر علاوه بر صدا دادن به زبان بدن. ممکن است در مورد زبان بدن مشتری نیز پرس و جو کند. اگر برای مشتری پیدا کردن کلماتی برای بیان اتفاقی که در حال رخ دادن است. دشوار باشد، ممکن است از او خواسته شود که آن حرکت را اغراق کند. یا آن را چندین بار پشت سر هم برای مدتی در طول جلسه تکرار کند. تا بخشی از تجربه خود را در آن جلسه به دست بیاورد. لحظه مراجعه کننده و درمانگر فرصتی برای پردازش احساسات و نحوه یادگیری این که فرد ممکن است آموخته باشد تجارب عاطفی خود را با تجربیات فیزیکی خود قطع کند، می یابد.

مکان یابی عاطفه

در طول یک جلسه، معمولاً افراد در مورد احساسات صحبت می کنند. صحبت کردن در مورد احساسات با تجربه کردن یک احساس متفاوت است. همانطور که یک مشتری در مورد احساسات صحبت می کند، درمانگر ممکن است از آنها بپرسد که در کجا آن احساس را در بدن خود احساس می کنند.

نمونه هایی از این که چگونه یک فرد ممکن است توصیف کند که چگونه احساسات را در بدن خود تجربه می کند، عبارتند از: “یک گودال در شکم من” یا “قفسه سینه من احساس می کند.” توانایی رساندن تجربه عاطفی به آگاهی در بدن به مشتری کمک می‌کند تا حضور داشته باشد و احساسات خود را به طور مؤثرتری پردازش کند.

هنرهای خلاق

از فعالیت‌های اضافی مانند نقاشی، مجسمه‌سازی و طراحی نیز می‌توان برای کمک به افراد برای کسب آگاهی، حضور در حضور و یادگیری نحوه پردازش لحظه استفاده کرد. به طور کلی در این سبک اشاره می شود که هر تکنیکی که می تواند به مشتری ارائه شود، به غیر از نشستن و صحبت کردن سنتی، می تواند به آنها کمک کند تا از خود، تجربیات و روند بهبودی خود آگاه شوند.

چه چیزی گشتالت درمانی می تواند کمک کند

شرایط مختلفی وجود دارد که از گشتالت درمانی ممکن است برای درمان استفاده شود، از جمله:

• اضطراب 1
• افسردگی
• خودکارآمدی پایین
• عزت نفس پایین
• مشکلات رابطه

فواید گشتالت درمانی

برخی از مزایای بالقوه گشتالت درمانی عبارتند از:

• بهبود احساس خودکنترلی
• توانایی بهتر برای نظارت و تنظیم حالات روانی
• آگاهی بهتر از نیازهای خود
• تحمل بهتر برای احساسات منفی
• مهارت های ارتباطی بهبود یافته
• بهبود ذهن آگاهی
• افزایش درک عاطفی

حاضر ماندن

هدف درمان گشتالت این است که مراجع از تجربه خود در دنیا آگاهی بیشتری کسب کند. گشتالت درمانگران هدفی برای تغییر مراجعان ندارند. در واقع، مشتریان تشویق می شوند تا بر آگاهی بیشتر از خود، حضور در محل و پردازش چیزها در اینجا و اکنون تمرکز کنند.

خودآگاهی و رشد

پیشنهاد می‌شود که روشی که یاد می‌گیریم چگونه از تجربیات به‌ویژه تجربیات دردناک زنده بمانیم، ایجاد بلوک‌ها یا بیرون راندن چیزها از آگاهی است. تا بتوانیم به جلو برویم. هرچقدر هم که موثر به نظر می رسد، می تواند برای ما دردسر ایجاد کند، زیرا در حس خود و تجربیات خود بیشتر تقسیم بندی و تکه تکه می شویم.

مسئولیت شخصی

یک هدف کلیدی در گشتالت درمانی این است که به مراجع این فرصت را بدهد که تجربیات خود را داشته باشد و بپذیرد. در سرزنش دیگران، حس کنترل خود را از دست می دهیم و قربانی رویداد یا سایرین درگیر در آن رویداد می شویم. گشتالت درمانی مراجع را تشویق می‌کند تا روش‌های قدیمی را در مورد چگونگی ایجاد معنا در مورد یک تجربه به چالش بکشد.

یادگیری نحوه پذیرش و پذیرش مسئولیت شخصی هدف گشتالت درمانی است که به مراجع این امکان را می دهد تا حس کنترل بیشتری در تجربیات خود به دست آورند و یاد بگیرند که چگونه احساسات و تعاملات خود را با جهان بهتر تنظیم کنند.

خودتنظیمی و رشد

گشتالت درمانی نشان می دهد که افراد برای خودتنظیمی و رشد تلاش می کنند اما گاهی اوقات تکنیک های ناسازگاری را برای زنده ماندن از تجربیات دردناک ایجاد می کنند. برخی از این تکنیک ها در کوتاه مدت مفید هستند زیرا می توانند به کاهش درد یا ناراحتی ما کمک کنند.

با این حال، در درازمدت، ما را در مکان‌های متزلزل‌تری رها می‌کنند و قادر به بیان خود نیستیم. ممکن است برای ما سخت باشد که با دیگران تعامل کنیم و یاد بگیریم چگونه به طور مؤثر خودمان را تنظیم کنیم و موجوداتی کامل و مسئول باشیم.

اثربخشی

تحقیقات نشان می دهد که گشتالت درمانی می تواند برای درمان انواع شرایط از جمله اضطراب و اختلالات شخصیت موثر باشد و حداقل به اندازه سایر رویکردهای روان درمانی موثر است.

• • یک مطالعه روی افراد مبتلا به اضطراب در هنگ کنگ نشان داد که چهار هفته گشتالت درمانی منجر به سطوح پایین‌تر اضطراب، اجتناب کمتر از تجربه درونی و توجه و مهربانی بیشتر نسبت به خود می‌شود. با این حال، خود قضاوتی تحت تأثیر قرار نگرفت.
  • چندین مطالعه گشتالت درمانی را در زنان مبتلا به افسردگی آزمایش کرده‌اند و دریافته‌اند. که این درمان به اندازه درمان شناختی و مؤثرتر از درمان دارویی در درمان علائم افسردگی مؤثر است.
  • یک مطالعه بر روی زنان مطلقه نشان داد که 12 جلسه گشتالت درمانی باعث بهبود خودکارآمدی زنان یا توانایی آنها برای مقابله می شود.

>یک مطالعه بر روی افراد مبتلا به اختلال دوقطبی نشان داد. که گشتالت درمانی یک درمان سرپایی موثر برای بهبود علائم این اختلال نیست. بلکه به افراد کمک می کند تا در زندگی اجتماعی، کاری و مدرسه ای خود نیز بهبود پیدا کنند